푸른 빛과 수면: 푸른 빛이 수면에 어떤 영향을 미칩니까?

우리 중 많은 사람들이 침대 전에 휴대 전화를 내려 놓는 것의 중요성에 대해 의사로부터 들었습니다. 그러나 미국인의 90 %는 잠을 자려고 노력한 지 1 시간 이내에 침실에서 전자 장치를 사용했다고 보고했습니다. [1]

이것은 우리의 화면에 의해 방출되는 파란 빛이 우리의 자연적인 수면 주기를 방해할 수 있기 때문에 문제입니다. 청색광 여과 안경이 모두 화제이지만, 특히 잠자리에 들기 전에 청색 광원에 대한 노출을 줄일 수 있는 다른 방법이 있습니다.

블루 라이트란?

빛은 전자기 방사선의 한 형태이며, 이는 빛이 에너지의 한 형태임을 의미합니다. 눈으로 보는 색상은 빛이 포함된 에너지의 양에 따라 달라집니다. 무지개를 볼 때, 우리는 빛의 전체 눈에 보이는 스펙트럼을 볼 수 있습니다.

청색광은 우리의 자연적인 수면 주기 또는 우리의 circadian 리듬에 영향을 미치는 가시 광선 스펙트럼의 일부입니다. 우리는 눈안에 푸른 하늘을 구체적으로 찾고, 우리 몸에 낮이라고 말하고 에너지와 경보를 제공합니다.

우리 몸은 circadian 리듬 또는 우리의 수 면과 깨어 조절 하는 내부 신체 시계에 의해 구동 됩니다. 이 24 시간 주기는 주로 푸른 빛에 의해 설정, 주로 야외에서 발견. 그러나 전기 조명에는 많은 청색 광이 들어 있으므로 신체에 혼란스러운 주간 신호를 보냅니다.

푸른 빛이 인간에게 나쁜가요?

아니요, 푸른 빛은 인간에게 나쁘지 않습니다. 사실, 하루 동안 푸른 빛은 우리의 웰빙에 대 한 중요 한, circadian 리듬, 경보, 그리고 인지 성능.

그러나, 밤에 푸른 빛 멜 라 토 닌을 억제할 수 있습니다., 자연스럽 게 생산 된 호르몬 수 면과 복구에 대 한 중요 한. 오늘날의 현대 사회에서 우리는 지속적으로 블루 라이트 방출 장치와 기술에 노출되어 우리 몸에 부적절한 주간 신호를 보냅니다. 품질과 circadian 리듬측면에서 수면에 대한 청색광 효과를 아는 것이 중요합니다.

푸른 빛의 근원

우리가 필요로하고 사랑 장치의 대부분은 푸른 파장 빛을 방출. 이들 중 일부는 다음과 같습니다.